Façons de réduire le stress

Parfois, ressentir du stress peut être bon, dans la bonne quantité bien sûr, comme lorsque vous avez besoin d'une pompe d'énergie pour accomplir une certaine tâche, faire du sport, pour un projet scolaire ou au travail. Mais c'est quand ça dure dans le temps ou quand c'est trop intense que ça devient un problème.

Des niveaux de stress élevés peuvent contribuer aux maladies chroniques, au manque d'énergie, à la difficulté à dormir, à un système immunitaire fragile et à des difficultés de concentration. Donc, cela nous affecte clairement à tant de niveaux différents.

Lorsqu'il s'agit de problèmes de santé, il est toujours préférable de travailler avec des professionnels de la santé, mais voici quelques habitudes de vie efficaces qui peuvent vous aider à réduire votre niveau de stress :


Bien dormir - Bien dormir ne se mesure pas seulement par la durée de votre sommeil, mais aussi par la qualité de votre sommeil. C'est pourquoi certaines personnes dorment 7h à 8h pour finir par se réveiller fatiguées. Lorsque nous nous réveillons fatigués, cela signifie que la qualité du sommeil était mauvaise. Façons d'améliorer votre sommeil :

  • Routine nocturne, découvrez la routine du coucher parfaite pour vous, cela peut être un certain nombre de choses différentes selon vos goûts, une tasse de thé chaud, un bain relaxant, un auto-massage ou la lecture d'un livre. Il doit juste être quelque chose de relaxant, sans écran, qui vous aide à vous déconnecter et à vous préparer au sommeil.
  • Horaire de sommeil, créez une routine qui correspond à votre style de vie et respectez-la. Le défi ici est de rester cohérent, c'est particulièrement difficile le week-end, mais faites de votre mieux !
  • Faire de l'exercice, l'exercice peut aussi aider à dormir et à libérer les tensions corporelles. Évitez de faire de l'exercice intense en fin de journée ou de nuit, car l'exercice est aussi une activité excitante et lorsque vous vous entraînez tard, cela peut avoir l'effet inverse sur notre sommeil, en nous gardant éveillés plus longtemps.
  • Gardez un œil sur certaines habitudes telles que le café, la nicotine et l'alcool. Ce que nous ingérons la nuit ou avant de nous coucher affecte la qualité de notre sommeil. On peut encore dormir après avoir pris un café ou après quelques verres mais ce n'est pas un sommeil de grande qualité.
  • Faites de votre chambre un endroit agréable pour dormir. Transformez votre chambre en un endroit confortable et bien rangé avec une bonne literie et sans lumière la nuit. Essayez d'ajuster la température pour qu'elle ne soit ni trop froide ni trop chaude.
  • Nuit silencieuse, si vous vivez dans une grande ville, certains bruits peuvent affecter votre sommeil, et parfois nous y sommes tellement habitués que nous ne le remarquons même pas. Si vous vivez dans un environnement bruyant, vous pouvez toujours investir dans des bouchons d'oreille réutilisables, il existe de nombreuses options en ligne. Et croyez-moi, cela peut faire une énorme différence dans la qualité de votre sommeil et de votre repos.

Pleine Conscience - Prêter attention à vos pensées peut également aider à réduire votre niveau de stress, si vous en êtes conscient, moins de chances que vous restiez bloqué sur des pensées négatives et que vous perdiez de l'énergie et de la trace du moment présent.

Exercices de respiration - Les techniques de respiration sont très efficaces pour réduire le stress, calmer l'esprit et le corps. Il existe plusieurs techniques de respiration, toutes très faciles à faire, vous pouvez demander conseil à un ami, utiliser une application ou rechercher en ligne des sources fiables pour différentes techniques.

Détendez-vous et amusez-vous - Passez du temps avec vos amis et votre famille, avec des gens que vous aimez faire des choses que vous aimez ! Détendez-vous, riez, amusez-vous et décompressez ! Être social est un excellent stimulant pour l'humeur, et faire des activités de groupe est un excellent moyen de faire une pause dans les soucis et le stress.

Nourrissez vos relations - L'amour réduit également le stress, alors prenez le temps de nourrir vos relations les plus importantes et les plus intimes. Ce sont les gens qui vous comprennent et qui sont toujours là pour vous, soyez là aussi pour eux, donner et aider peut aussi être une bénédiction et nous faire sentir bien et pleins de joie.

Relaxation musculaire - Cela peut être fait par un scanner corporel ou en comprimant les muscles pour décompresser après. Vous pouvez faire les deux confortablement allongé sur votre lit. Pour faire un scan corporel, commencez par le haut de votre tête jusqu'au bas de vos pieds puis revenez vers le haut. L'idée est simplement de scanner le corps et de remarquer comment votre corps se sent.

Musique - Danser ou simplement écouter, écouter de la musique que nous aimons est une façon incroyable d'améliorer notre humeur et de nous sentir mieux dans la vie. Certaines musiques, comme celles que nous écoutons pendant notre adolescence, peuvent avoir un impact encore plus grand, mais il peut aussi s'agir de ces airs que vous ne pouvez pas arrêter d'entendre en ce moment !

Secouez-le - Secouez le stress de votre corps en secouant votre propre corps, relâchez-vous et faites-le ! Si vous préférez, vous pouvez également le faire avec quelques morceaux, sans règles, bougez simplement votre corps comme bon vous semble.

Utilisez le cristal de quartz rose - Le quartz rose est la pierre de l'amour inconditionnel et de la paix infinie. La pierre est apaisante, rassurante et excellente pour une utilisation en cas de traumatisme ou de crise. Le quartz rose élimine l'énergie négative et la remplace par l'amour.

Adoptez un animal de compagnie - Les animaux de compagnie sont bien connus pour diminuer notre niveau de stress, alors, si votre style de vie vous le permet, et si vous avez les conditions et la volonté, pourquoi ne pas vous procurer un nouvel ami à 4 pattes ?


Espérons que ces habitudes de vie peuvent vous aider à réduire le niveau de stress et n'oubliez pas d'obtenir de l'aide professionnelle pour les problèmes de santé chaque fois que vous en avez besoin.

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