Comment surmonter le blues de l'hiver

Avez-vous déjà remarqué que lorsque l'hiver arrive, nous avons tendance à nous sentir moins énergisés ? Avec des sautes d'humeur et même un sentiment d'apathie, de la difficulté à suivre les tâches quotidiennes et une sensation de bien-être diminué.

Eh bien, vous n'êtes pas délirant ou seul. Vous souffrez probablement de blues hivernal ou d'un trouble affectif saisonnier qui peut débuter à la fin de l'été et se prolonger en hiver. Cependant, il y a une différence entre le blues hivernal et le trouble affectif saisonnier, les symptômes sont très similaires. La différence est qu'avec le blues de l'hiver, nous ressentons des symptômes plus légers qu'avec le trouble. Avec le trouble affectif saisonnier ou TAS, vous pouvez avoir un sentiment de désespoir et entrer dans un état dépressif, dans ce cas, une aide professionnelle est conseillée.


Cet état est plus souvent observé chez les femmes mais pas entièrement, certaines des causes en plus de moins d'heures d'ensoleillement peuvent également être de passer beaucoup de temps à l'intérieur avec de la lumière artificielle, avec moins de lumière naturelle et moins d'exposition au soleil, nous avons tendance à nous rétracter, à nous sentir fatigués et déprimés . Certains des symptômes :

  • Tristesse sans raison particulière
  • Irritabilité
  • Fatigue générale
  • Difficulté à se concentrer
  • Somnolence, plus que d'habitude
  • Faibles niveaux d'énergie

De toute évidence, ces symptômes peuvent être liés à d'autres conditions. Envisagez de demander de l'aide à un professionnel, surtout si vous présentez des symptômes graves. Après tout, cela peut se produire à chaque saison hivernale, il est donc judicieux de s'y préparer. Il existe des traitements pour le trouble, de la luminothérapie aux médicaments.


Voici quelques conseils pour soulager les symptômes du blues hivernal :

  • Si vous le pouvez, voyagez dans un endroit ensoleillé, en vous exposant à la lumière naturelle du soleil, vous pouvez augmenter votre bien-être et combattre les symptômes.
  • Rendez-vous sur une terrasse, pour une promenade ou une autre activité de plein air, de préférence sans lunettes de soleil pour vous exposer davantage, au moins 20 minutes par jour.
  • Résistez à l'envie d'aliments sucrés et optez pour des aliments riches en vitamine D comme les oranges et des aliments riches et réconfortants comme le saumon.
  • Faites de l'exercice de préférence à l'extérieur, pas besoin d'en faire trop mais pour booster votre énergie, il est important de faire de l'exercice. Cela peut être aussi simple que de faire du yoga près de la fenêtre quand il fait beau.

L'important est d'être conscient de ce qui se passe avec vous, de vous adapter et de demander de l'aide si nécessaire. Après tout, il est naturel que nous ressentions une certaine manière lorsque la saison change, c'est le cycle naturel. Prenez le temps de vous restaurer pendant l'hiver, prenez autant de soleil que vous le pouvez, mangez des aliments sains et réconfortants et installez-vous confortablement ! Il est temps de recharger.


Certains des cristaux que j'aime avoir à proximité en hiver pour m'aider à restaurer et à équilibrer mon énergie :

  • Quartz clair - Effet positif si l'espoir est perdu et supprime l'énergie stagnante.
  • Cornaline - C'est une pierre stabilisatrice à haute énergie, elle est excellente pour redonner vitalité et motivation.
  • Quartz rose - La pierre est apaisante, rassurante et excellente pour une utilisation en cas de traumatisme ou de crise. Le quartz rose élimine l'énergie négative et la remplace par l'amour.

Prenez soin de vous!



Ecrire un commentaire

Tous les commentaires sont modérés avant d'être publiés