5 Tipps, um auf dem Boden zu bleiben

Jetzt haben wir mehr denn je das Bedürfnis, geerdet, ausgeglichen und stark zu bleiben. Und dafür sollten wir in Selbstpflegeroutinen investieren, die gut für Geist, Seele und Körper sind. Hier werde ich einige Tipps teilen, die ich gerne praktiziere, um meine Tage zu verbessern.


1 Erstellen Sie eine Morgenroutine

Der Morgen kann einen großen Einfluss auf unser Leben und den Verlauf des Tages haben.

Es gibt verschiedene Dinge zu beachten. Zum Beispiel ist eine meiner Meinung nach eine gute Möglichkeit, den Tag zu beginnen, indem man trainiert, besonders wenn es einem schwer fällt, aus dem Bett zu kommen. Das Training wird Ihrem Körper sagen, dass Sie wach und bereit sind, den Tag anzugehen. Ich garantiere Ihnen, dass Sie sich so wach fühlen werden, als hätten Sie eine Tasse Kaffee getrunken. Ein weiterer Vorteil des Trainings in den frühen Morgenstunden besteht darin, dass Sie es nicht verschieben müssen, da wir diese Art von Aktivität im Laufe des Tages tendenziell verschieben. Offensichtlich müssen Sie nicht frühmorgens einen Marathon laufen, denken Sie an eine körperliche Aktivität, die Ihnen Spaß macht und die in 15 oder 20 Minuten erledigt werden kann.

Eine andere Sache, die erstaunliche Vorteile in einer Morgenroutine hat, ist Meditation und Dankbarkeit. Das können Sie nach der Übung tun, wenn Ihr Körper erwacht und Ihr Geist schärfer ist. Was die Meditation betrifft, so haben Sie viele Möglichkeiten zur Auswahl, indem Sie ein Mantra wie OM wiederholen oder sich stattdessen auf den Atem konzentrieren. Wenn Sie neu in der Meditation sind, können Sie damit beginnen, jedes Einatmen bis 10 zu zählen und von vorne beginnen. Jedes Mal, wenn Ihre Gedanken abschweifen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft zurück auf die Atmung. Für welche Meditation Sie sich auch entscheiden, beginnen Sie damit, bequem zu sitzen und einige gute tiefe Atemzüge zu nehmen. Sie können auf dem Boden, Kissen oder Stuhl sitzen. Wenn Sie ein Anfänger sind, sind 5 Minuten für den Anfang ziemlich gut.

Praktizieren Sie Dankbarkeit, dies ist eine einfache und angenehme Aktivität und es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie dies tun können. Durch eine dankbare Meditation, indem Sie an 3 Dinge denken, für die Sie dankbar sind, und Tagebuch führen. Dies wirkt sich nachweislich positiv auf Ihre Stimmung aus, und Sie können dieses Gefühl der Dankbarkeit den ganzen Tag über wieder aufleben lassen, wann immer es nötig ist! Wenn du neu im Ausdruck von Dankbarkeit bist, erwäge, eine tägliche Liste mit Dingen zu schreiben, für die du dankbar bist. Ganz gleich, wie Sie sich entscheiden, Dankbarkeit zu zeigen, bemühen Sie sich, sie von ganzem Herzen zu fühlen.

Probieren Sie es am frühen Morgen technikfrei aus, das mag nicht wie ein guter Rat erscheinen, ist es aber! Vermeiden Sie soziale Medien oder E-Mails vor Ihrer Morgenroutine, da Sie sonst abgelenkt oder ängstlich in den Tag starten, was es schwierig macht, Bodenhaftung zu erlangen.


2 Haben Sie einen Tagesablauf, damit Sie und Ihr Körper wissen, was passiert

Wir alle haben eine innere Uhr, aber wir schenken ihr normalerweise nicht viel Aufmerksamkeit. Es ist leicht, einige Anzeichen zu übersehen, wenn wir arbeitsreiche Tage haben oder uns gestresst fühlen. Versuchen Sie, darauf zu achten, was Ihr Körper Ihnen sagt. Wenn Sie darauf achten, können Sie feststellen, ob Sie zu hart arbeiten oder Ihren Körper an seine Grenzen bringen. Das Tragen eines Schmuckstücks mit Rauchquarz-Kristall kann eine großartige Erinnerung sein, denn jedes Mal, wenn Sie es betrachten, fragen Sie sich, wie Sie sich fühlen, und hören Sie auf Ihren Körper. Darüber hinaus ist Rauchquarz einer der effizientesten Erdungssteine. Dieser Stein ist ein außergewöhnlich schützender Stein und hat eine starke Verbindung mit der Erde. Ein weiterer Trick besteht darin, Ihren Schlafplan und Ihre Mahlzeiten konsequent einzuhalten, an Ihren Tag zu denken und zu prüfen, wie Sie Ihre Agenda anpassen können, um konsistenter zu sein. Ihr Körper und Geist werden es Ihnen danken! Da wir zum Beispiel abends keine große Mahlzeit zu uns nehmen müssen, können Sie Ihr Mittagessen zu einer Priorität machen, indem Sie nahrhafte und nahrhafte Mahlzeiten möglichst immer zur gleichen Zeit zu sich nehmen. Zur Mittagszeit ist unser Körper auch verdauungsfähiger und du brauchst sie am meisten, um den ganzen Tag über Energie zu haben.


3 Verwenden Sie Ihre Sinne

Fühlen Sie sich ängstlich? Versuchen Sie etwas zu berühren und analysieren Sie, wie es sich anfühlt, ist es kalt oder warm, weich oder hart? Was ist die Farbe und das Material? Es ist schwer? All diese Aufmerksamkeit wird Ihnen helfen, Ihre Angst zu reduzieren und im Moment zu bleiben. Oder gehen Sie spazieren und achten Sie auf Ihre Umgebung. Sie können Dinge entdecken, die Sie vorher noch nicht entdeckt haben, den Geräuschen lauschen und die Brise spüren. Beobachten Sie einfach ohne Urteil.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihr Essen zu genießen. Beginnen Sie damit, es sich genau anzusehen, sich die Farben und Formen anzusehen. Wie riecht und schmeckt es? Wie ist die Textur? Ist es knusprig oder weich? Scharf oder süß? Die Idee ist, Ihre Aufmerksamkeit auf Dinge zu lenken, die neutral oder angenehm sind und die Sie gerade erleben.


4 Verbringen Sie Zeit in der Natur

Wenn Sie in einer Großstadt leben, besuchen Sie den örtlichen Park oder einen botanischen Garten. Und beobachten Sie die Farben, Formen, Geräusche und Gerüche. Die Vorteile, Zeit in der Natur zu verbringen, sind enorm. In Japan gibt es sogar eine Aktivität namens Waldbaden , die einfach dazu dient, sich mit allen Sinnen mit der Natur zu verbinden. Dies hilft uns, uns zu entspannen und die Vitalität wiederherzustellen. Je öfter du es machst, desto besser!


5 Nächtliche Routine

Genauso wichtig wie wir aufwachen, ist, wie wir ins Bett gehen. Ein nächtliches Ritual kann helfen, gut zu schlafen. Dies ist eine schwierige Frage, da die meisten Menschen es schätzen, jetzt ihre Lieblingssendung zu sehen, Zeit in sozialen Medien zu verbringen oder sogar vor dem Schlafengehen etwas zu arbeiten. Das ideale Szenario wäre, wenn Sie sich mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen von Bildschirmen jeglicher Art fernhalten. Natürlich haben wir alle unterschiedliche Vorlieben, aber hier sind einige Ideen, um Ihre Zeit vor dem Schlafengehen mit beruhigenden Aktivitäten zu verbringen: Lesen, Tagebuch schreiben, ein warmes Bad nehmen, Selbstmassage, Meditation oder sogar den nächsten Tag planen, solange dies der Fall ist bringt dir keinen Stress und keine Sorgen. Sie können jede Aktivität ausführen, die nicht zu anspruchsvoll ist und für die keine Bildschirme erforderlich sind, z. B. das Vorbereiten Ihres Outfits und Ihrer Tasche für den nächsten Tag oder einige Dinge im Haushalt.



Sei wie ein Baum. Bleib auf dem Teppich. Verbinde dich mit deinen Wurzeln. Neuer Lebensabschnitt. Biegen Sie, bevor Sie brechen. Genießen Sie Ihre einzigartige natürliche Schönheit. Wachsen Sie weiter. – Joanne Raptis

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