5 Geheimnisse für ein gesundes Leben

Alles in allem, was ist ein gesunder Lebensstil?

Ein gesunder Lebensstil ist eine Lebensweise, die Ihnen hilft, gesund zu bleiben und sich in Bestform zu fühlen. Der Begriff bezieht sich häufig auf die Entscheidungen, die Menschen treffen, was sie essen, sich körperlich betätigen, ihr Gewicht und wie viel Schlaf sie bekommen. Dazu gehören auch Dinge wie ihr Stresslevel und wie viel Zeit sie vor Bildschirmen verbringen. Zu einem gesunden Lebensstil gehören beispielsweise:

- Ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse. Dies kann durch häufigeres Kochen zu Hause oder durch den Beitritt zu einem Gemeinschaftsgarten geschehen, in dem Sie Ihr eigenes Gemüse anbauen können, oder wenn Sie einen kleinen Hausgarten bevorzugen. Es gibt viele Möglichkeiten für Balkone und Terrassen.

- Jeden Tag aktiv zu sein, damit Sie weniger wahrscheinlich übergewichtig sind oder andere gesundheitliche Probleme haben, die auf Bewegungsmangel zurückzuführen sind.

- Ausreichend Schlaf bekommen, damit Ihr Körper Zeit hat, sich von den Belastungen des Tages zu erholen. Aber es hört hier nicht auf, gehen wir im Detail auf die 5 Geheimnisse eines gesunden Lebensstils ein.

1 Essen ist Treibstoff und die Bekämpfung von Krankheiten beginnt auf dem Teller

Verarbeitete Lebensmittel sind höchstwahrscheinlich ungesund, weil sie Konservierungsstoffe, Salz, viel Zucker und andere ungesunde Zutaten enthalten. Wenn Sie sich gesünder ernähren möchten, probieren Sie diese drei Geheimnisse für eine gesündere Ernährung aus. Lesen Sie zunächst die Etiketten und kaufen Sie nur Lebensmittel mit weniger als fünf Zutaten. Zweitens: Kochen Sie so viel wie möglich zu Hause. Beseitigen Sie schließlich verarbeitete Getränke wie Soda, indem Sie Ihre eigenen Getränke herstellen. Es gibt viele Möglichkeiten: Saft, aromatisiertes Wasser, Smoothies und Tee.

2 Körperliche Aktivität

Wenn wir viel Zeit im Sitzen verbringen, bemerken wir den Schaden zunächst nicht allzu sehr, aber nach einer Weile fühlen wir uns lethargisch, können nicht gut schlafen, haben Konzentrationsschwierigkeiten und fühlen uns häufig einfach nur schlecht und energielos . Die gute Nachricht ist, dass es nie zu spät ist, sich zu ändern. Zwanzig bis dreißig Minuten tägliche körperliche Aktivität reichen aus, um Ihr Energieniveau im Gleichgewicht zu halten und gleichzeitig den Geist zu beruhigen.

3 Ein schadstofffreies Leben führen

Toxine sind überall. Wir atmen sie ein, wir nehmen sie auf und wir handhaben sie. Um niemanden zu erschrecken, aber sie sind überall um uns herum und sie werden nicht so schnell verschwinden. Die Wahrheit ist, dass es keine Möglichkeit gibt, Giftstoffe vollständig loszuwerden, aber es gibt Möglichkeiten, ihre Anwesenheit in unserem Leben zu minimieren, damit wir gesünder leben können. Wenn man in einem städtischen Gebiet lebt, ist es fast unmöglich, Luftverschmutzung zu vermeiden, aber es ist möglich, die in Kosmetika, Lebensmitteln und Reinigungsprodukten enthaltenen Giftstoffe zu reduzieren, indem man natürliche und umweltfreundliche Produkte wählt.

4 Von Stress und Burnout zu Erfüllung und Freude

In unserer schnelllebigen Welt kann es schwierig sein, sich eine Minute Zeit zu nehmen und an kleine Siege zu erinnern. Wir denken oft an die großen Dinge, die getan werden müssen, und vergessen die kleinen Triumphe. Es mag nicht nach viel erscheinen, aber es ist wichtig, die ganze Arbeit zu erkennen, die in die Erstellung eines erfolgreichen Projekts von Anfang bis Ende gesteckt wird. Ein Dankbarkeitstagebuch kann eine unverzichtbare Methode sein, um sicherzustellen, dass Sie auch den kleinsten Gewinn feiern. Ein weiterer wichtiger Aspekt, um Freude im Leben zu finden, ist zu lernen, bei Bedarf und häufig langsamer zu werden. Wenn Ihnen das schwer fällt oder Sie ständig über Ihre Pflichten nachdenken, wenn Sie sich ausruhen sollten, erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie gerne tun, und besuchen Sie sie, um sich inspirieren zu lassen.

5 Finden Sie Ihre zielgerichtete Reise

In diesem Abschnitt geht es darum, wie Sie Ihre beabsichtigte Reise entdecken können. Die erste Handlung ist, sich zu fragen, was man vom Leben will. Was sind deine Ziele? Welche Dinge, die Sie erreichen möchten, sind Ihnen wichtig? Sobald Sie dies durchdacht haben, können Sie sich auf den Weg machen und die notwendigen Schritte unternehmen, um dorthin zu gelangen.

Es gibt viele Methoden, um Ruhe zu finden und seinem inneren Selbst näher zu kommen. Selbstreflexion, Yoga, Meditation, Tarot und sogar das Lesen eines Buches können Ihnen auf dem richtigen Weg helfen.

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