Wie man den Winterblues überwindet

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass wir uns im Winter weniger energiegeladen fühlen? Mit Stimmungsschwankungen und sogar Apathie, Schwierigkeiten, mit den täglichen Aufgaben Schritt zu halten, und dem Gefühl, dass unser Wohlbefinden nachlässt.

Nun, du bist nicht wahnhaft oder allein. Sie leiden wahrscheinlich unter Winterblues oder einer saisonalen affektiven Störung, die am Ende des Sommers beginnen und im Winter andauern kann. Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen Winterblues und saisonaler Depression, die Symptome sind sehr ähnlich. Der Unterschied besteht darin, dass wir beim Winterblues leichtere Symptome erleben als bei der Störung. Bei saisonaler Depression oder SAD können Sie ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit verspüren und in einen depressiven Zustand geraten, in diesem Fall ist professionelle Hilfe angeraten.


Dieser Zustand wird häufiger bei Frauen beobachtet, aber nicht vollständig. Einige der Ursachen neben weniger Sonnenstunden können auch sein, dass wir lange Zeit in Innenräumen mit künstlichem Licht verbringen, mit weniger natürlichem Licht und weniger Sonneneinstrahlung neigen wir dazu, uns zurückzuziehen, uns müde und niedergeschlagen zu fühlen . Einige der Symptome:

  • Traurigkeit ohne besonderen Grund
  • Reizbarkeit
  • Allgemeine Müdigkeit
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Schläfrigkeit, mehr als gewöhnlich
  • Niedrige Energieniveaus

Offensichtlich können diese Symptome mit anderen Erkrankungen zusammenhängen. Ziehe in Erwägung, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, besonders wenn du unter schweren Symptomen leidest. Schließlich kann dies jede Wintersaison passieren, also ist es klug, sich darauf vorzubereiten. Es gibt Behandlungen für die Störung, von Lichttherapie bis hin zu Medikamenten.


Einige Tipps zur Linderung der Winterblues-Symptome sind:

  • Wenn Sie können, reisen Sie an einen sonnigen Ort, indem Sie sich dem natürlichen Sonnenlicht aussetzen, können Sie Ihr Wohlbefinden steigern und die Symptome bekämpfen.
  • Gehen Sie mindestens 20 Minuten am Tag auf eine Terrasse, gehen Sie spazieren oder machen Sie eine andere Aktivität im Freien, vorzugsweise ohne Sonnenbrille, um mehr Aufmerksamkeit zu erhalten.
  • Widerstehe dem Drang nach zuckerhaltigen Lebensmitteln und entscheide dich für Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind, wie Orangen, und reichhaltige, wohlschmeckende Lebensmittel wie Lachs.
  • Bewegen Sie sich vorzugsweise im Freien, Sie müssen es nicht übertreiben, aber um Ihre Energie zu steigern, ist es wichtig, sich zu bewegen. Es kann so einfach sein wie Yoga am Fenster zu machen, wenn es sonnig ist.

Wichtig ist, sich bewusst zu machen, was mit einem los ist, sich anzupassen und gegebenenfalls um Hilfe zu bitten. Schließlich ist es natürlich, dass wir den Wechsel der Jahreszeiten auf eine bestimmte Weise empfinden, es ist der natürliche Zyklus. Nehmen Sie sich im Winter Zeit, um sich zu erholen, nehmen Sie so viel Sonne wie möglich, essen Sie gesunde Hausmannskost und machen Sie es sich gemütlich! Es ist Zeit aufzuladen.


Einige der Kristalle, die ich im Winter gerne in der Nähe habe, um mir zu helfen, meine Energie wiederherzustellen und auszugleichen:

  • Klarer Quarz - Positive Wirkung, wenn die Hoffnung verloren geht und stagnierende Energie entfernt.
  • Karneol - Dies ist ein stabilisierender Stein mit hoher Energie, er eignet sich hervorragend zur Wiederherstellung von Vitalität und Motivation.
  • Rosenquarz – Der Stein ist beruhigend, beruhigend und hervorragend für den Einsatz bei Traumata oder Krisen geeignet. Rosenquarz entfernt negative Energie und ersetzt sie durch Liebe.

Pass' auf dich auf!



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