Wie man Meditation zu einer täglichen Gewohnheit macht

Jeder erlebt hin und wieder Angst oder einen zerstreuten Geist. Diese impulsiven Gedanken lassen uns abgelenkt und mit zufälligen Gedanken überflutet zurück und ziehen uns von unserem Fokus und unserer Absicht zum Leben ab. Es ist, als hätte man einen Affengeist, der willkürlich von Ast zu Ast springt.


Meditation ist ein fabelhaftes Werkzeug für Geist und Seele, das in Ihre täglichen Gewohnheiten integriert werden sollte. Das wird Ihr Wohlbefinden verbessern und den Affengeist beruhigen. Aber wie bei jeder anderen Gewohnheit besteht die Herausforderung darin, daran festzuhalten! Wenn Sie diese Meditationsreise beginnen möchten, hier sind einige Tipps:


  1. Schätzen Sie die Zeit für Ihre Praxis realistisch ein. Früher dachte ich, ich müsste stundenlang meditieren, um Klarheit und Leichtigkeit zu erreichen. Aber ich stellte bald fest, dass ich eher an meiner Praxis festhielt, indem ich mir realistische Ziele setzte. Fangen Sie klein an, 5, 10 oder 20 Minuten pro Tag wirken Wunder.
  2. Wählen Sie eine bestimmte Tageszeit und markieren Sie sie in Ihrem Kalender. Morgens zu meditieren kann dir den ganzen Tag über einen echten Schub geben und dir helfen, den Tag mit einer klaren Absicht zu beginnen. Aber Sie können Ihre neue tägliche Gewohnheit problemlos in jede Tageszeit integrieren. Ich würde empfehlen, einen Moment zu wählen, in dem Sie etwas Freizeit haben, früh morgens, in der Mittagspause, nachts, wann immer es Ihnen am besten passt!
  3. Sie können es überall und jederzeit tun! Sie können zu Hause einen besonderen Ort für die Meditation einrichten, um Ihr heiliges Ritual zu ehren und zu verbessern. Die Verwendung von ätherischen Ölen und Edelsteinen wird diesen Moment noch spezieller machen. Ätherische Öle wie Lavendel, Sandelholz oder Rose können Stress abbauen, während der Celestine-Kristall den Geist beruhigt und schärft, Sorgen zerstreut und geistige Klarheit und fließende Kommunikation fördert. Neben seiner beruhigenden Wirkung lockert es Muskelverspannungen und lindert seelische Qualen. Aber das hält Sie nicht davon ab, Meditation in einem Bus, auf einer Parkbank oder sogar auf einem Parkplatz zu praktizieren, ich meine, zum Glück sind die Möglichkeiten für uns endlos ;)
  4. Es gibt andere Möglichkeiten, Meditation in Ihr Leben zu bringen, z. B. können Sie Yoga-Training in Ihre Routinen integrieren. Die Abstimmung von Körper und Geist ist eine großartige Möglichkeit, sich erneuert und ausgeglichen zu fühlen. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, einfach „hier und jetzt“ zu sein und auf seinen Körper zu hören. Die Praxis hilft, Ihre Intuition zu schärfen, erweckt Ihren Energiefluss.
  5. Seien Sie Teil einer Gemeinschaft, die die gleichen Interessen und Werte teilt, das wird Sie weit bringen und Ihnen die Möglichkeit geben, Wissen und Erfahrungen auszutauschen. Das können Online-Communities, Yoga-Kurse, Meditations-Apps und vieles mehr sein!
  6. Wähle deine Meditation mit Bedacht. Sie können je nach Stimmung, Ort oder Absicht mit verschiedenen Arten der Meditation experimentieren. Es gibt viele Variationen zum Ausprobieren! Achtsames Atmen, Atemzüge zählen oder vielleicht ein achtsamer Spaziergang. Im Laufe Ihrer Praxis werden Sie herausfinden können, welche Art von Meditation zu Ihnen passt.
  7. Akzeptieren Sie, dass es auf der Straße Unebenheiten geben wird! Ihre Gedanken werden abschweifen, irgendwann werden Sie keine Lust mehr haben, außerdem brauchen Sie Training, bis Sie beginnen, die Vorteile zu spüren. Denken Sie jedoch daran, dass die Tage, an denen Sie sich nicht danach fühlen, wahrscheinlich die sind, an denen Sie es am meisten brauchen! Es ist auch in Ordnung, wenn Ihre Meditationszeit von 15 auf 5 Minuten zurückgeht. Seien Sie während dieses Prozesses nett zu sich selbst und prost, dass Sie es versuchen :)

Meditieren ist eine wunderbare und augenöffnende Reise, es wird dein Leben nicht reparieren, du wirst immer noch Gefühle wie Traurigkeit oder Angst erleben, aber das ist es, was uns Menschen ausmacht, richtig? Aber es wird Ihnen die Werkzeuge geben, um präsent zu sein und Ihre Emotionen gesünder und konstruktiver zu erkennen und damit umzugehen. So bauen Sie Ihren eigenen Weg zu einem schönen Leben.



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